na mase

Ja jeszcze dodam, że trzeba być gotowym na masę też w głowie by nie szaleć jak centymetr pokaże więcej ;-) No i na trzecie imię dać sobie cierpliwość %-) Ja na początku panikowałam jak w pory wejść nie mogłam. Teraz nie mogę, wymieniam i tyle ;-) Powodzenia :-)

buchu 88 ja przeczytałem takie coś!! Trening na mase Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

e na mase lipa bedzie, ale na siłe jak najbardziej

skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! jak bedzaie dietka oczywiscie . chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla jeszcze wiekszej pompy. a on chce sile !

[...] i spalaniu tłuszczu. Prosze jeszcze o jakies uwagi. Co do tego, ze zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic ---> rzezba to tak jak pisalem drugoplanowy cel...najbardziej liczy sie spalenie brzucha i nie mam zamiaru zaczac katowac sie na mase jeszcze bardziej, zebym pozniej rzezbe robił. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-04 18:21:16

[...] dzialaja jesli nie ma sie opdowiedniego stazu,jesli nie wie sie jak organizm reaguje na dane suple,na ich polaczenie - to imo nie ma sensu ladowac suple i na reduckje i na mase! co do robienia masy miesniowej i palenia fatu suple na mase nie zrobia Ci tylko masy miesniowej a suple na palenie fatu nie spala Ci tylko fatu! moga ale nie muszą! [...]

[...] ponieważ tam w nim jest mało powtórzeń a poczatkujący po nich nic nie odczuwają ja tak miałem trenowałem siłe i nic nic nie rosło sraciłem czas tylko a gdy zaczołem ćw na mase to wszystko odrazu poszło nie jest powiedziane ze trening na mase nie daje siły nawet większą >posłuże sie tu przykładem np.marek borowicz wypowiadał sie ze jak cw [...]

[...] tylko z rana i przed snem, w czasie dnia tylko tyle co z warzyw, tren zostawilem, ale w symbolicznej dawce, 60mg/e3d. jeszcze nie wiem ile tak pociagne, intuicyjnie wroce na mase jak bede widzial ze juz czas, zastanawiam sie tylko nad doborem srodkow na mase, od trenu planuje odpoczac, myslalem o dece, zaczac od 750mg/week na 1g testa, jakos [...]

[...] : 4 jaja kurze 50 g chleb lub bulka 200 g yogurtu naturalnego grecki Do tego w srodku dnia dochodza warzynka (czasami) i owoce Z wyliczen wychodzi mi ze wegle prawie 5 na mase ciala Bialka 2 na mase ciala Z dieta wiem ze nie jest w 100% dopieta ale otwarty jestem na kazda pomoc z waszej strony zeby ja urozmaicic i cos dodac do niej zeby [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

[...] dla mięśni ?Jak masz dobrze dobrany plan oparty na głównych ćwiczeniach i dobrze nim bodźcujesz całe ciało to mozesz takim planem jechac cały rok :) jednak wiele osób zmienia plan np inny na redukcji a innny na mase tylko dlatego żeby zaznać jakiejś odmiany . Bodźce dla mięśni wykonujesz poprzez progresowanie cz to cieżarem czy objętością

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

raczej na mase, to jest z tego co ktos pisal ten sam zwiazek co np. w superdrolu a tak btw. to nie napisalem nic o odbloku, bo nie wiem czy bedzie potrzebny, pod reką bede mial clomid, chyba wystarczy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-15 19:28:26

Na mase, szczególnie że masz problemy z dobrym żarciem gainera CI polecam. Jak nie masz dużo kasy zakup VITALMAX CFM GAINER 10. 4kg kosztuje 85zł i jest wygodny bo w saszetkach. na 100g masz ok 10g białka, 80 ww oraz tam jakies aminokwasy. Rośnij!

Szkoda, ze nikt nie sprawdził mojego treningu. Ale mam dobra wiadomość mianowicie ROSNĘ :) Mam ułożoną dietę na masę. Ćwiczę z nią już tydzień. Co zyskałem dotąd: ok 1 cm w bicepsie 2 cm w łydce 3 cm w udzie 2 cm w klatce ok 2cm w przedramieniu Niestety zyskałem też trochę tłuszczu na brzuchu. No może nie tłuszczu, ale wydaje się być taki [...]

Tydzień 6, dzień 1, 01.09 DT Ostatni tydzień redukcji czas zacząć. Jednocześnie dzisiaj było rozpoczęcie roku szkolnego, więc od teraz trochę się u mnie pozmienia jeśli chodzi o rozkład posiłków, treningów itp. Prawdopodobnie też nie będzie już regularnych rozpisek, ewentualnie będą dodawane z opóźnieniem, ale plany są następujące... Teraz do [...]

to najgorszy shit jaki może być :P ja przez to się tyle na w****iałem, że koniec. Cały czas myślałem, że mam złą dietę i trening. Bo jak robiłem masę to mi propocjonalnie do wagi przybywał bf, na redukcji odchodził. Wyszło by na to, że po treningu na masę i rzeźbie wychodzi taki sam bf :/

A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to [...]

Poprawie ci ten "plan na mase"... Po 100g ryzu, bo i tak wiecej ciezko przyswoic. Rano, platki, a nie chleb !!!(to wazne) W ostatnim posilku, raczej bez WW Dodaj inne zrodla tluszczy, przy masie olej lniany, orzechy, to podstawa. Po treningu owoc, bialko. Po pol godzinie duzy posilek. Cos takiego mniej wiecej, jako zarys ogolny, nie [...]

tran na mase na odpornosc i profilaktycznie OK, ale to nie suplement na mase.